Проверено на себе

Save pagePDF pageEmail pagePrint page

В рубрике “Народная энциклопедия” мы публикуем рецепты, присланные нашими читателями или предоставленные героями наших предыдущих публикаций. Эти несложные рецепты — результат многолетнего опыта тех, кто использует силы и мудрость природы, тех, кто смог помочь себе и другим, кто сохранил и делится народной мудростью с читателями “Байкальского целителя”. Если в вашей семье есть рецепты, заговоры и молитвы, которые помогают сохранить здоровье, пишите или звоните в редакцию.

 

Надежда Александровна Попова, Ангарск

 

«Гипертония из тех заболеваний, при которых одними таблетками не обойтись. Она заставляет менять привычки. Причем не только изменение диеты, но и образа жизни. Только это способно вернуть давление в норму. А если вы уже принимаете лекарства, это позволит вам обойтись меньшими дозами препаратов и намного снизить риск осложнений болезни и нежелательных эффектов от самих медикаментов. Я давно озабочена проблемой повышенного давления, много читала на эту тему. Отправляю для читателей «Байкальского целителя» рекомендации, которые кажутся мне вполне разумными. Будьте здоровы!»

Для нормального давления

1. 30-40 минут ходьбы в быстром темпе 3-5 раз в неделю. Полезно чередование ходьбы с плаванием и ездой на велосипеде. Но не допускайте переутомления, ощущения дискомфорта и одышки.

2. Не более 50 мл (1 рюмка) крепкого алкоголя или не более 120 мл (1 стакан) вина, или не более 500 мл пива (1 бутылка) в день — для мужчин. Женщинам — в два раза меньше.

3. Принимать 5-6 г калия ежедневно. Калий улучшает деятельность сердечной мышцы за счет усиления мочевыделения. Более 0,5 г калия в 100 г продукта имеется в урюке, фасоли, морской капусте, черносливе, изюме, горохе, картофеле (печенном в «мундире»). До 0,4 г калия на 100 г содержат говядина, свинина, треска, хек, скумбрия, кальмары, овсянка, зеленый горошек, томаты, свекла, редис, зеленый лук, смородина, виноград, абрикосы, персики.

4. Не больше 5 г поваренной соли, или хлорида натрия, в день (чайная ложка без верха) с учетом соли в продуктах. Изучайте содержание натрия на упаковке: более 0,2 г натрия на 100 г — высокое (колбасы, копченая рыба, томатный соус и сок, сыры, оливки); менее 0,1 г на 100 г — низкое (рис, овес, фрукты, овощи, картофель, свежие мясо, птица, рыба, отруби). Ряд продуктов включает натрий в виде иных солей (например, бензоат или глутамат натрия), а не только в виде хлорида натрия.

5. 5,2 ммоль/л холестерина в крови — норма, если ваши показатели выше — пора ужесточать диету и, возможно, пить снижающие холестерин препараты.

6. На 5 кг снизив массу тела при избыточном весе, вы уменьшите систолическое («верхнее») артериальное давление на 5-7 мм рт. ст., диастолическое («нижнее») — на 2,5-4 мм рт. ст.

7. 450-600 г свежих овощей и фруктов ежедневно. Растительные волокна выводят из организма избыточный холестерин и тем самым предотвращают прогрессирование атеросклероза.

8. В 1,5-2 раза увеличить потребление продуктов, богатых магнием. Он обладает сосудорасширяющим и мочегонным действием, способствует профилактике спазмов сосудов. Его много в ржаном и пшеничном хлебе с отрубями, овсяной, пшенной, гречневой, ячневой кашах, свекле, моркови, зеленом салате, петрушке, черной смородине, грецких орехах, миндале.

9. Не более 1,5 л жидкости в сутки, а при наличии отеков до 800 мл. Учитывается вся жидкость, в том числе потребляемая в чае, супе и компоте.

Лариса Воронцова, Иркутск

Рецепт приготовления отрубей.

Отруби впитывают в себя все шлаки и не переработанные остатки жизнедеятельности организма, лечат печень, кишечник, улучшают работу этих органов, улучшают общее состояние организма.

2 ст.л. отрубей запарить крутым кипятком, добавить 1 ч.л. меда, орех, изюм, курагу (абрикосы). Есть утром натощак за 1 час до еды.

Напиток долгожителей.

Сушеные ягоды бузины черной, шиповника, листья черной смородины, земляники лесной — всего взять по 15 г, залить кипятком и варить на слабом огне 15 минут. Настоять 1 час и принимать после еды по 100 г. Можно добавить мед или сахар.

 

Зинаида Петровна Грушко, Иркутск

 

Икота

«Всем известно состояние икоты. Иногда это мучение может продолжаться несколько часов. Моя бабушка при икоте заставляла меня несколько раз повторить фразу: «Икота, икота, сойди на Федота, с Федота на Якова, с Якова — на всякого»

Икота быстро проходит, если положить в рот немного сахара и проглотить его вместе со слюной.

Изжога

Угольный порошок, принятый с водой, уберет изжогу.

Народные средства борьбы с изжогой: сода, мел, активированный уголь, отвар льняного семени. Мне хорошо помогает обычное свежее (не кислое) молоко. Но простые средства действуют только на симптом, если же он спутник заболевания, необходимо лечение, назначенное специалистом.

Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *