Праздник или удар по желудку?

Save pagePDF pageEmail pagePrint page

«Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» Перед любым праздником этот типично женский вопрос приобретает вселенскую значимость. Ответ на него может подсказать только специалист, иркутский врач-диетолог, руководитель студии здорового образа жизни «Стиль» Наталья Косякова.

 

Проблема современных россиян сейчас заключается в том, что материальная стабильность и достаток нивелировали понятие праздника, на который прежде мы запасались вкусными продуктами, деликатесами и экзотикой, которые не могли позволить себе каждый день. Время изменилось, теперь «праздничный набор» доступен ежедневно, а бутерброд с икрой уже перестал быть диковинкой. Поэтому о здоровье и питании в праздники и в будни стоит хорошенько подумать.

 

Сладкий подарок отдай врагу!
Это только зима может подкрасться неожиданно. А поступь Нового года мы ощущаем за месяц вперед. Организации соревнуются в оформлении, в магазинах покупатели хаотично блуждают в поисках подарков, на работе, в школах, детских садах проходят собрания и утренники. А там — хороводы с щедрой раздачей сладких подарков.

Дарить их принято не только детворе, но и взрослым. Устоять перед искушением непросто, однако, если перед вами стоит задача НЕ НАБРАТЬ в весе за эти праздничные дни, нужно расставить приоритеты и научиться отказывать любимому организму. Поступить со сладким подарком, врученным на работе, можно следующим образом: либо оставить в офисе и уничтожать медленно, весь следующий месяц, не перегружая организм «сладеньким», либо кому-нибудь отдать и тем избежать соблазна…

Но если вы сами сможете пережить эту утрату, то собственному ребенку будет сложно объяснить, почему судьба его сладкого подарка сложилась таким образом. Поэтому диетолог Наталья Косякова предлагает вариант, который щадит и психику, и здоровье отпрыска, а также помогает воспитать в нем терпение и чувство прекрасного. Сделайте вместе с ребенком новогоднюю елку из конфет, букет цветов, фигурку животного. Можно просто развесить сладости на зеленую красавицу. Даже если все эти вкусности и будут съедены, то не сразу.

 

Осторожно, корпоратив!
Сели за стол — вооружитесь вилкой и положите в свою тарелку легкие блюда. И пусть она на время станет художественной рамкой, в которой натюрморт будет лежать красиво и аккуратно.  В рамку лучше «заключить» овощи и фрукты, салаты — без майонеза, мясную или рыбную нарезку.

Садясь за стол, мы стараемся попробовать ВСЕ, неизменно совершая одну и ту же ошибку — смешивая разные белки — мясо, рыбу и птицу. Когда это сопровождается большими возлияниями алкоголя, организм получает мощнейший удар по печени.

— Поберегите себя, — сводит брови диетолог. — Если вы не можете устоять перед жареной свининой, исключите хотя бы жареную картошку.

Перейдем к  напиткам. Сладкие соки и минеральная вода с газом, а также газированный алкоголь могут сослужить вам плохую службу. Так что несладкий морс или простая питьевая вода — то, что доктор прописал. Шампанским, как вы поняли, злоупотреблять также не стоит. Фужер под бой курантов — и переходите на другой напиток. Самое оптимальное для здоровья — сухие вина, белые или красные — на ваш вкус. Помните: на корпоративе, кроме стола, существуют конкурсы, танцы, живое общение с коллегами… — все для веселья и приятного отдыха.

Новогодняя вечеринка, как все праздники в России, заканчивается роскошным тортом с кремовыми розочками. Найдите в себе силы и откажитесь от лакомства. Наутро организм будет вам пусть немного, но благодарен. Помните, что после корпоратива нужно будет повторить веселье еще и в семейном кругу.

 

Ночь простоять и каникулы продержаться
Что вы готовите на грядущий праздник? Скорее всего, большинство наших читателей выдадут примерно похожий список салатов: оливье, мимозы, обжорка, на горячее — поросенок с картофелем или гусь с яблоками…

Настоятельный совет от диетолога: снизьте количество заготавливаемых салатов, чтобы их не пришлось мучительно доедать оставшиеся праздничные выходные. Но постарайтесь при этом повысить качество продуктов и разнообразить рецепты.

Хотите, чтоб стол ломился? — Декорируйте его декоративной елочкой и свечами. Иначе ВСЕ блюда придется съесть. Заменить зеленую красавицу смогут… зеленые красавцы — корзинка с зеленью, которая очень полезна для желудка — поможет ему переварить все то, что будет загружено за ударную ночь.

— Свежеприготовленное блюдо 1 января считается у хозяюшек фигурой высшего пилотажа, — продолжает Наталья. — Тем не менее — не бойтесь и не ленитесь действовать. Сварите суп-пюре из овощей, взбодрите и поощрите себя — ведь вы не спали всю ночь, веселились и очень устали.

Татьяна Ермакова

 

МОТИВАТОРЫ К ПОХУДЕНИЮ

Жизнь нужно прожить так, чтобы не стыдно было назвать вес

Минутное удовольствие сейчас — большие усилия потом

Как я люблю свою прекрасную фигуру, свою узкую талию, свой подтянутый животик…
И как я ненавижу слой жира, который всё это скрывает!

Съедая булочку, чувствуешь себя так, как будто продаешь душу

Худые люди выглядят потрясающе в любой одежде

Пока мы едим, мы не победим

Чтобы фигура была стройной, делись едой с голодными

Белое не полнит, полнят печеньки

Плохие девочки едят, что хотят, а хорошие хотят — но не едят

Как похудеть? — Ешь на полведра меньше

Отдай завтрак, обед и ужин врагу, сытый враг ? безобиден

Идеальная фигура — это то, что девушки больше всего стремятся достичь и меньше всего берегут

Сила — это возможность разломить плитку шоколада голыми руками и потом съесть только один ее кусочек

Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие

Чтобы по-настоящему похудеть, достаточно отказаться от трех вещей — завтрака, обеда и ужина

Свою болезнь ищи на дне тарелки (китайская народная мудрость)

Несколько секунд во рту, несколько часов в желудке и всю жизнь на бёдрах

Хочешь есть? — съешь яблоко. Не хочешь яблоко? — значит, ты не голодна!


Связаться с целителем


Вы можете связаться с героем этой публикации. Обращаем ваше внимание, что контакт с ним - информационная услуга, ее стоимость - 100 рублей.

Если письмо не пришло, проверьте папку "Спам"
Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *