Натуральные способы вывести соль из организма

Save pagePDF pageEmail pagePrint page

jM3LWE5YmСоль необходима для правильной работы организма человека. Однако употребление полуфабрикатов может спровоцировать значительное ее скопление. А это в свою очередь вызывает повышенное кровяное давление и задержку воды. Известно, что тяжелые случаи последствий скопления соли требуют медицинского вмешательства. Чтобы не допустить этого, соблюдайте некоторые правила.

 

Пьем больше воды

 

Питьевая вода — наиболее эффективный способ избавиться от лишней соли в организме. Организм использует воду, чтобы разбавить соль. Поэтому чем больше соли вы потребляете, тем больше нужно пить, чтобы растворить ее и вывести через почки. Лучше всего пить равномерно в течение дня, чтобы дать организму постоянный приток воды для очищения. Если выпить слишком много воды сразу, это вызовет дефицит натрия, который может быть достаточно опасным, а в некоторых случаях возможен даже смертельный исход.

 

Занимаемся физкультурой

 

Физические нагрузки заставляют нас потеть. Когда вы потеете, организм теряет воду и минералы. Если уровень соли в теле превышен, то, потея, вы сможете потерять значительное ее количество. Занимаясь с активным выделением пота в течение по крайней мере 30 минут, вы значительно сократите содержание соли в организме. Однако не стоит забывать о необходимости пить воду и восполнять потерю некоторых минералов, таких как калий и магний, дабы предотвратить дефицит этих элементов. Для вывода соли из организма подойдут любые кардиотренировки, которые смогут поднять пульс и температуру тела. К примеру, бег, быстрая ходьба или езда на велосипеде.

 

Снижаем норму соли

 

Можно прибегнуть к специальной диете. Соль удерживается в организме человека от 12 до 24 часов, если ее количество в избытке. После того как она частично выведется, нужно вполовину уменьшить минимальную суточную норму, которая составляет 1500 мг. Как правило, организм избавляется от лишней соли за 1—2 дня. Не останавливайтесь на достигнутом, контролируйте потребление соли регулярно, чтобы избежать рецидивов. Оптимальной считается норма в 2300 мг в день, особенно для тех, кто склонен к задержке воды и высокому кровяному давлению.

 

Едим правильные овощи

 

Существует множество продуктов и напитков, которые стимулируют организм выводить лишнюю соль. Спаржа, зеленые листовые овощи, свекла и лук — хорошие мочегонные продукты. Напитки, содержащие кофеин (кофе и чай) обладают таким же эффектом. Особенно полезен чай из корня одуванчика. Однако, чтобы избежать обезвоживания при использовании мочегонных средств, даже если они натуральные, следует пить больше воды. Для предотвращения дефицита необходимых витаминов и минералов рекомендуется ежедневный прием мультивитаминов и добавок, содержащих калий.

 

Помните!

 

12.2

Оптимальной считается норма соли в 2300 мг в день, особенно для тех, кто склонен к задержке воды и высокому кровяному давлению

Хотя избыток соли может быть выведен естественным путем, важно знать, когда следует обратиться за медицинской помощью. Так, при хронически высоком кровяном давлении или хронической задержке воды консультация с врачом обязательна! Только специалист может подобрать для вас диету с ограниченным потреблением соли.

Кроме того, диуретики любого рода не должны использоваться дольше, чем день-два, за исключением кофе или чая, ведь лекарства в некоторых случаях могут спровоцировать истощение и обезвоживание организма. Любой человек, у которого в анамнезе есть болезни сердца, диабет или почечная недостаточность, также должен, прежде чем избавиться от лишней соли, обсудить это с врачом. Он не только укажет на определенные методы, в том числе и на те, от которых стоит отказаться или несколько их видоизменить, но и укажет основную причину скопления соли и как этого можно избежать с медицинской точки зрения.

Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *